Emocje Są Jak Dzikie Konie - Obserwuj Je

Według brazylijskiego pisarza, Paula Coelho „Emocje są jak dzikie konie”. Każdy z nas codziennie ich doświadcza. Co o nich wiesz? Być może to, że warto nad nimi panować. Przybliżę Ci teraz 5 podstawowych emocji.

Badania amerykańskiego psychologa Paula Ekmana wykazały, że podstawowe emocje są determinowane biologicznie. Poza tym są uniwersalne, czyli w każdej kulturze są wyrażane i odbierane tak samo.

P. Ekman wyróżnia 5 podstawowych emocji.

1. Strach
2. Złość
3. Smutek
4. Radość
5. Wstręt.

Inne emocje są pochodne i stanowią mieszankę emocji podstawowych.

Strach

• brwi podniesione i ściągnięte do siebie stają się bardziej wyprostowane,
• zmarszczki w centrum czoła,
• górne powieki podniesione, dolne napięte,
• oczy zaokrąglone, a przy dużym strachu stają się wybałuszone,
• głowa cofa się i chowa w ramionach.

Strach możesz odczuwać z małą lub dużą intensywnością.

Złość

• źrenice stają się mniejsze,
• brwi są opuszczone, choć czasem poruszają się ku górze,
• nozdrza rozszerzają się a wargi zwężają przybierając kształt wąskiego prostokąta,
• zęby zaciskają się,
• twarz może się zaczerwienić, gdy nie kontrolujemy złości lub gdy ją kontrolujemy, ale jesteśmy blisko wybuchu,
• głowa wychyla się nieco do przodu a pięści zaciskają,
• mowa staje się szybsza i głośniejsza.

Smutek

• kąciki ust opuszczone, a podbródek na stałym miejscu,
• wewnętrzne końce brwi unoszą się ku górze, górne powieki mają wtedy trójkątny kształt,
• na środku czoła pojawiają się zmarszczki,
• charakterystyczne jest spoglądanie w dół.

Radość

• źrenice powiększają się,
• pracują mięśnie otaczające oczy i mięsień jarzmowy, rozciągają się od kości policzkowych do kącików ust, „kurze łapki” w okolicach oczu
• pojawia się uśmiech będący przejawem radości, uniesione są kąciki ust,
• możną ją odczuwać z małą lub dużą intensywnością.

Wstręt

• lekko uniesiona górna warga,
• uniesiona i wysunięta dolna warga,
• zmarszczony nos,
• uniesione policzki,
• zmarszczki poniżej dolnych powiek,
• brwi uniesione lub zbliżone do siebie.

Poznając emocje, uczymy się je ujarzmiać. Wtedy prawdopodobnie nie będą jak „dzikie konie”, nad którymi nie mamy kontroli. Staną się naszym sprzymierzeńcem w poznawaniu samego siebie. Zwiększa się wówczas szansa, aby przestały być barierą podczas rozmów, na spotkaniach mediacyjnych.

Język Emocji podczas wizyty gości z Litwy, Ukrainy i USA

8 lipca razem z Wyższą Szkołą Bankową organizujemy warsztaty dla ponad 100 obcokrajowców z Litwy, Ukrainy i Amerykanów z Teksasu. Emocje będą głównym tematem tego integracyjnego spotkania. Biorąc pod uwagę, że emocje są uniwersalnym językiem, zapewne nie będzie problemu z porozumieniem.

Źródła

B. Kozyra, "Komunikacja bez barier", MT Biznes 2008
fot.photo-graphe/px