Emocje Są Jak Dzikie Konie - Obserwuj Je

Według brazylijskiego pisarza, Paula Coelho „Emocje są jak dzikie konie”. Każdy z nas codziennie ich doświadcza. Co o nich wiesz? Być może to, że warto nad nimi panować. Przybliżę Ci teraz 5 podstawowych emocji.

Badania amerykańskiego psychologa Paula Ekmana wykazały, że podstawowe emocje są determinowane biologicznie. Poza tym są uniwersalne, czyli w każdej kulturze są wyrażane i odbierane tak samo.

P. Ekman wyróżnia 5 podstawowych emocji.

  1. Strach
  2. Złość
  3. Smutek
  4. Radość
  5. Wstręt.

Inne emocje są pochodne i stanowią mieszankę emocji podstawowych.

Strach

  • brwi podniesione i ściągnięte do siebie stają się bardziej wyprostowane,
  • zmarszczki w centrum czoła,
  • górne powieki podniesione, dolne napięte,
  • oczy zaokrąglone, a przy dużym strachu stają się wybałuszone,
  • głowa cofa się i chowa w ramionach.

Strach możesz odczuwać z małą lub dużą intensywnością.

Złość

  • źrenice stają się mniejsze,
  • brwi są opuszczone, choć czasem poruszają się ku górze,
  • nozdrza rozszerzają się a wargi zwężają przybierając kształt wąskiego prostokąta,
  • zęby zaciskają się,
  • twarz może się zaczerwienić, gdy nie kontrolujemy złości lub gdy ją kontrolujemy, ale jesteśmy blisko wybuchu,
  • głowa wychyla się nieco do przodu a pięści zaciskają,
  • mowa staje się szybsza i głośniejsza.

Smutek

  • kąciki ust opuszczone, a podbródek na stałym miejscu,
  • wewnętrzne końce brwi unoszą się ku górze, górne powieki mają wtedy trójkątny kształt,
  • na środku czoła pojawiają się zmarszczki,
  • charakterystyczne jest spoglądanie w dół.

Radość

  • źrenice powiększają się,
  • pracują mięśnie otaczające oczy i mięsień jarzmowy, rozciągają się od kości policzkowych do kącików ust, „kurze łapki” w okolicach oczu
  • pojawia się uśmiech będący przejawem radości, uniesione są kąciki ust,
  • możną ją odczuwać z małą lub dużą intensywnością.

Wstręt

  • lekko uniesiona górna warga,
  • uniesiona i wysunięta dolna warga,
  • zmarszczony nos,
  • uniesione policzki,
  • zmarszczki poniżej dolnych powiek,
  • brwi uniesione lub zbliżone do siebie.

Poznając emocje, uczymy się je ujarzmiać. Wtedy prawdopodobnie nie będą jak „dzikie konie”, nad którymi nie mamy kontroli. Staną się naszym sprzymierzeńcem w poznawaniu samego siebie. Zwiększa się wówczas szansa, aby przestały być barierą podczas rozmów, na spotkaniach mediacyjnych.

Język Emocji podczas wizyty gości z Litwy, Ukrainy i USA

8 lipca razem z Wyższą Szkołą Bankową organizujemy warsztaty dla ponad 100 obcokrajowców z Litwy, Ukrainy i Amerykanów z Teksasu. Emocje będą głównym tematem tego integracyjnego spotkania. Biorąc pod uwagę, że emocje są uniwersalnym językiem, zapewne nie będzie problemu z porozumieniem.


Źródła

B. Kozyra, "Komunikacja bez barier", MT Biznes 2008
fot.photo-graphe/px

Autor

Urszula Winiarska

Pomysłodawca, Założyciel i Redaktor Serwisu StrefaMediacji.pl, Mediator, Wiceprezes Stowarzyszenia Strefa Mediacji